przed i

[...] 2. Każdy posiłek powinien składać się z ww złożonych oraz białka, a to nie wiem co to jest 3. Dodaj ryż/makaron 4. Ujdzie ale więcej mięsa, wywal tłuszcze Za dużo carbo, daj tylko porcję po treningu wraz z białkiem, bcaa dałbym tylko 10g po treningu, lub przed i po, w trakcie zbędne 5. Wywal tłuszcze 6. To nie jest posiłek 7. Dodaj orzechy/oliwę

Podpisuje się pod tym, chętnie zobaczę tą 'dobrą formę pudziana' bo jakoś mi się w to nie chcę wierzyć. Równie chętnie zobaczę jak Materla dostaje po ryju za to pyszałkowate gadanie, kibicowałem mu, zawsze miałem go za spoko gościa, niestety ostatnią walką (nie porażką, ale tym co mówił przed i jak się domyślam po) straci dużo fanów,

Osobiście w posiłku nr. 6 dałbym 50g makaronu, a za to dał więcej płatków owsianych w posiłku nr. 1, przed i po treningu unikaj tłuszczy. Nie kupuj EAA, jak bierzesz BCAA to będzie ok

przed i po treningiem unikaj tłuszczu, przez te 3g nic się nie stanie

Na jednorazową akcję to Liderin mogę polecić. Bierzesz na godzinę przed i jesteś w formie. Zdrowsze, niż viagra zdecydowanie.

mono rano assaut przed i w nietreningowy mono

Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut

przed i po treningu 1 g na 10 kg masy ciała czystego BCAA

Albo 2.5 g ba przed i 2.5 g po treningu

Mięso daj przed i po treningu, jajka możesz do szkoły dać, ja tak robie

ja wale przed i po treningu a w dnt porcje kiedy mi sie przypomnie

ważne żeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny, pora już gra drugorzędną role ja zawsze wrzucam przed i po treningu, a w dni nie treningowe kiedy mam okazje

Wiem że ciężko bo nie wiedziałem że można używać shift + Enter o :D hmm progres jest wszystko idzie super, jestem zadowolony z treningów. no ale inaczej chyba być nie może skoro wykonuje starannie rozgrzewkę przed i rozciąganie po treningu. Plus ćwiczenia przepony :) za tydz ide na 4 poziom

Jeżeli będziesz stosował przed i po treningu głównie to izolat. A węgle jak węgle, możesz Carbo z Oimpu zakupić.

Daj tyle samo węgli przed i po treningu , redukcje zacznij od 2800-3000kcal , bo potem nie będziesz miał z czego ciąc,

Przed i po treningu ww + białko, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba

cztli mam jeść o 4 tabsy ? czy więcej na porcje ? W DNT Tylko rano? W DT RANO , PRZED I PO treningu tak ?

Czyli 6 przed i 6 po treningu bcaa oraz 6 glutaminy po treningu ? Tribusteron raz dziennie po 1 tabs. A jablczan ? Jak go brac przy poich treningach ?

byle 250g bialka bylo, reszta kcal glownie z fatu ww trohe przed i po tr, w weekend jestem u siebie w chacie wiec wpyerdalam do oporu%-)

ryż biały zamień na brązowy albo na kaszę gryczaną, makaron z mąki durum dorzuć warzyw oliwę z oliwek zamień na olej lniany które posiłki są przed i po treningowe?